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Esercizio 1: La Mappa Energetica

  1. Disegna un grafico che rappresenti i tuoi livelli di energia durante una giornata tipica. Identifica momenti di alto e basso rendimento e rifletti su cosa li influenza. Sperimenta una piccola modifica per migliorare un momento di energia bassa.
1. Disegna un grafico che rappresenti i tuoi livelli di energia durante una giornata tipica. Identifica momenti di alto e basso rendimento e rifletti su cosa li influenza. Sperimenta una piccola modifica per migliorare un momento di energia bassa.

Esercizio 2: Routine di Ricarica

2. Dedica 15 minuti ogni giorno a un’attività che ti rigenera (es. camminata, meditazione, lettura). Nota come ti senti prima e dopo e registra i risultati per una settimana.

2. Dedica 15 minuti ogni giorno a un’attività che ti rigenera (es. camminata, meditazione, lettura). Nota come ti senti prima e dopo e registra i risultati per una settimana.

Esercizio 3: Riconosci le Fatiche Inutili

3. Fai un elenco delle attività che ti drenano energia senza un reale beneficio (es. eccessivo controllo del telefono, social media,…). Scegline una da ridurre o eliminare per una settimana e valuta i progressi e il risultato.

Attività che drenano energie:

"Sei pronto a portare questa trasformazione nella tua vita? Continua la lettura per scoprire la prossima chiave del tuo percorso."